視力回復はマッサージをして疲れをとりましょう。
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まず視力回復のためにすぐに出来る方法は、今ここでご紹介する「マッサージ」や「トレーニング」などです。この方法は基本的に特に何も用意するものがありません。そして気軽にいつでもどこでも簡単に行うことが出来ます。では視力回復にとても効果が期待できるマッサージからご紹介します。 目を長時間使い続けると疲れがたまります。そのまま疲れがたまった状態にしておくと視力は一時的に低下します。このことを「仮性近視」といいます。この仮性近視になった状態で目を細めたりして一生懸命ものを見ようとして凝視するとさらに目は疲れてしまいます。そして今度は仮性近視ではなく本物の近視になってしまうのです。このように目にたまった疲れを取り除くために視力回復のマッサージを行うと効果的です。
最も目の疲れを癒すマッサージとして簡単にできるのは、目を閉じた状態のままで眼球をまぶたの上から軽く押しながらマッサージをします。例えば、肩こりになったところを揉むと気持ちがいいですよね、それと同じことです。無数の血管が眼球にはあります、マッサージでその血管の決行を良くしてあげ、疲れをとることで視力が回復します。 最もこの方法は簡単な方法です。しかし、それ以外にも簡単で継続して行うと効果的なマッサージがあります。ここでご紹介しましょう。 目の左右の内側の少し下のあたりにくぼみがあります。親指でそのくぼみを押すように揉んでみてください。おそらく、少し続けていると目が気持ちよくなるのが実感して頂けることでしょう。つづけて、その範囲を広げ、目の左右の内側の周辺を上下に揉みます。眼精疲労にはこれも非常に改善の効果があります。 目の立場から現代人の生活をみてみると、特定の機能はとてもよく使うのに対して、ある特定の機能はほとんど使わないという状態にあります。生物学的にみると使わない機能は退化するようにできています。それは、目についても同じです。視力が低下するのは、使わないその機能が低下するからです。
視力低下をなんとか克服するために視力回復トレーニングを行うのです。そのトレーニング方法には、「明暗トレーニング」や「遠近トレーニング」などがあります。このトレーニングは普段あまり使わなくなってきてる目の機能を回復させるトレーニングです。では「明暗トレーニング」からです。まず蛍光灯の光を5秒間ほど見つめます。今度は消した状態を5秒ほど見つめます。これを繰り返し行うと明暗を交互に見ることになりますので、目に入る光の量を調節する機能が活性化します。では明暗の次は遠近を利用したトレーニングです。このトレーニングも考え方は同じです。極端に遠いところと近いところを交互に見つめ、そのことにより普段同じ距離ばかりを見ている目が使わなくなってきている機能を使うことによって活性化します。
